網(wang)(wang)球(qiu)是一(yi)項可以打到八(ba)九十歲的運動(dong)。學(xue)網(wang)(wang)球(qiu)，一(yi)定(ding)要堅持下(xia)去(qu)。對于網(wang)(wang)球(qiu)初學(xue)者(zhe)，如(ru)果(guo)想(xiang)快速提(ti)高網(wang)(wang)球(qiu)水平，應該養成有效的訓練習(xi)慣(guan)。堅持下(xia)面8個習(xi)慣(guan)，網(wang)(wang)球(qiu)水平不想(xiang)提(ti)高都難(nan)！

黃色三級片視頻: 常拍球：

只(zhi)要手里有球(qiu)拍(pai)(pai)有球(qiu)，都可以做(zuo)些拍(pai)(pai)球(qiu)練(lian)習，這(zhe)是提高球(qiu)感以及控球(qiu)能力的(de)有效方式。拍(pai)(pai)球(qiu)時注意眼睛盯球(qiu)、觀察球(qiu)的(de)旋轉。

黃色(se)三級片視頻: 設(she)立(li)目(mu)標：

訓練時，要(yao)習慣性的(de)設(she)定目(mu)標。比如說要(yao)連續對(dui)拉幾個(ge)(ge)回合不失誤，心中確定數目(mu)，并認真去打好(hao)每一個(ge)(ge)球；又或者多球訓練時，設(she)置標志物(wu)(wu)，通(tong)過打標志物(wu)(wu)提(ti)高打球的(de)精(jing)準度。

黃色三級(ji)片視頻: 合理“模(mo)仿”職業選手的動作：

多看看職(zhi)業選手的動(dong)作，特別一些特征性的動(dong)作一定要模仿出來。比方(fang)發球(qiu)時(shi)的姿勢，比方(fang)正手擊球(qiu)后隨揮姿勢。還有模仿的就是感(gan)覺。網球(qiu)是草(cao)地(di)的芭蕾(lei)。只要你每(mei)個動(dong)作都感(gan)覺舞蹈樣舒展(zhan)，那就是對的。

黃色三級片(pian)視頻: 向(xiang)上拋球：

拋(pao)球對發球起著至關重要的(de)作用(yong)，想提高發球水平，必須先提高拋(pao)球的(de)穩定性。平時在(zai)家就(jiu)可以借(jie)用(yong)天(tian)花板(ban)，就(jiu)像發球那(nei)樣朝向天(tian)花板(ban)拋(pao)球。通過重復練習掌(zhang)握(wo)不同的(de)力道(dao)提高拋(pao)球的(de)穩定性。

黃色(se)三級(ji)片視頻: 靠近攔(lan)網，進行(xing)引拍、揮拍練習：

如果你有(you)拉(la)拍(pai)動(dong)作(zuo)太(tai)大的(de)(de)問(wen)題(ti)，就可以(yi)考慮(lv)背(bei)靠(kao)近墻去做拉(la)拍(pai)、引拍(pai)動(dong)作(zuo)的(de)(de)練習(xi)強化引拍(pai)幅(fu)度的(de)(de)合理(li)性以(yi)及穩(wen)定(ding)性。特別是截擊時(shi)，業余(yu)選手經常會有(you)向后(hou)拉(la)拍(pai)的(de)(de)動(dong)作(zuo)（這不利于(yu)打好截擊），通過背(bei)靠(kao)墻（球場攔網等）做截擊練習(xi)，能有(you)效糾正向后(hou)拉(la)拍(pai)的(de)(de)壞(huai)習(xi)慣。

黃色三級(ji)片(pian)視頻: 對著(zhu)鏡(jing)子(zi)練習揮拍：

站(zhan)在一面大鏡子前，揮拍(pai)時可看到(dao)自己(ji)的(de)全身，通(tong)過(guo)鏡子檢查自己(ji)后擺時球拍(pai)的(de)最遠位(wei)置(zhi)、擊球點(dian)位(wei)置(zhi)以(yi)及隨揮動(dong)作完成的(de)位(wei)置(zhi)。重復做(zuo)揮拍(pai)擊球動(dong)作，直到(dao)頭腦(nao)里對正確的(de)擊球動(dong)作有(you)了概(gai)念。

黃色(se)三級片視(shi)頻: 對墻(qiang)練習：

對(dui)墻(qiang)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)是練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)基(ji)本(ben)功的最好方法，墻(qiang)是理想(xiang)的陪打者。不但初學(xue)者進(jin)行練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)對(dui)墻(qiang)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)，即使職業選(xuan)手也(ye)常(chang)用對(dui)墻(qiang)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)，以(yi)達到學(xue)而時習(xi)(xi)之的目(mu)的，對(dui)墻(qiang)壁練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)比賽更能集中思想(xiang)。

黃色三級片視(shi)頻: 在打球(qiu)時(shi)時(shi)刻盯著球(qiu)：

業余球員特別是初級選手對球速不夠(gou)敏(min)感，只有在平時(shi)(shi)打球時(shi)(shi)多盯球，并注意觀察來(lai)球狀態，這樣才(cai)能(neng)快(kuai)速的增強對球性的感知。通過經常盯球打球，你會做出(chu)更快(kuai)地反應，久而久之也能(neng)夠(gou)感覺到(dao)球速變慢(man)了。

黃色三級片視頻: